Диетолог рекомендует: как правильно питаться в осенний период

С наступлением осени многие из нас задумываются о своем рационе. Изменение времени года влечет за собой необходимость адаптировать питание, чтобы поддерживать здоровье и хорошее самочувствие.

Диетолог Екатерина Бурляева рекомендует несколько важных аспектов, которые стоит учитывать в осенний период:

• Увеличьте потребление овощей и фруктов. Осень - это время сбора урожая, и на рынке появляются свежие сезонные продукты. Рекомендуется включить в свой рацион такие овощи, как тыква, свекла, морковь и капуста, а также фрукты, такие как яблоки и груши.
• Сосредоточьтесь на белках. Для поддержания энергии в холодное время года важно включать в рацион белковые продукты: мясо, рыбу, яйца и бобовые.
• Не забывайте о полезных жирах. Авокадо, орехи и оливковое масло помогут поддерживать уровень гормонов и улучшить общее состояние организма.
• Пейте достаточно жидкости. Вода, травяные чаи и компоты помогут поддерживать водный баланс и улучшить обмен веществ.
• Избегайте переработанных продуктов. Постарайтесь сократить потребление сахара, фастфуда и полуфабрикатов, которые могут негативно сказаться на здоровье.

Также Екатерина Бурляева подчеркивает, что важно слушать свой организм и адаптировать питание в соответствии с индивидуальными потребностями. Здоровое питание в осенний период не только улучшает самочувствие, но и помогает укрепить иммунитет, что особенно актуально в сезон простуд.

Помните, что правильное питание - это не временная мера, а образ жизни. Начните заботиться о своем здоровье уже сегодня, внедряя в рацион сезонные продукты!