Любителям закаливания старше 50 лет дали совет

Врач-терапевт  Надежда Чернышова  посоветовала россиянам после 50 лет закаливаться, так как эта процедура благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему и помогает справляться с метеозависимостью.

Врач-терапевт  Надежда Чернышова  посоветовала россиянам после 50 лет закаливаться, так как эта процедура благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему и помогает справляться с метеозависимостью. Ее слова  приводит  «Вечерняя Москва».

По словам Чернышовой, быстрый переход из тепла в холод и обратно укрепляет сосуды, и людям в возрасте этот прием необходим для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Врач отметила, что закаливаться можно даже дома. «Даже когда человек подходит босиком к балконной двери, где холодный пол, его сосуды реагируют на перемену температуры и сокращаются, чтобы уменьшить теплоотдачу. Как только ноги возвращаются в тепло, сосуды расширяются вновь», — рассказала она.

Терапевт отметила, что чем чаще тренируются сосуды, тем быстрее они будут реагировать на внешние обстоятельства. По ее словам, при регулярных процедурах организм тренируется не переохлаждаться, сосуды быстро сокращаются на холоде и перестают отдавать тепло, благодаря чему вероятность простуд уменьшается.

Начинать закаляться, продолжила Чернышова, можно с небольших контрастных процедур для кистей рук. «Их можно поочередно опускать в горячую и холодную воду — это тоже тренирует сосуды. Или после душа либо ванны с комфортной температурой воды заранее подготовить ковш с прохладной водой и, выходя, ополоснуть стопы и икры», — привела пример она. Постепенно, уточнила врач, количество воды нужно увеличивать, а привыкнув к закаливанию ног, можно начать ополаскивать плечи и голову, а также постепенно понижать температуру воды — от комнатной к холодной.

Если человек уже давно использует методику закаливания, можно даже падать в снег после бани, если это не запрещено врачом. Обычно закаливание после бани противопоказано тем, у кого есть ишемическая болезнь или сердечная недостаточность. Но если взрослый человек находится в нормальной физической форме, то такой способ закаливания тоже безвреден

Надежда Чернышова

врач-терапевт

 

 

 

 

 

 

Последние новости

Сегодня, 4 апреля, мысковчане активно вышли на Всекузбасский субботник, посвященный 80-летию Победы в Великой Отечественной войне

Этот день собрал людей разных возрастов и профессий, объединенных общей целью — сделать родной город чище и красивее.

Анонс прямой телефонной линии с 7 по 11 апреля 2025 года

С 7 по 11 апреля кузбассовцы могут обратиться к заместителям председателя правительства Кузбасса и руководителям исполнительных органов региона по телефонам прямой линии.

Сезон большой уборки продолжается!

Рабочие коллективы, общественники, школьники и студенты вновь вышли на субботник – убирали прошлогоднюю листву и мусор, подметали тротуары.

Частотник

Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку

Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Химках

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *