Гимнастика для глаз помогает справиться с сонным параличом

Сонный паралич можно победить с помощью гимнастики для глаз. Об этом рассказал сомнолог Дмитрий Дуйкин.

Сонный паралич испытывал практически каждый человек. Это состояние полного или частичного паралича мышц, возникающее во время пробуждения или — реже — при засыпании.

В некоторых случаях, по словам Дуйкина, происходит так, что человек уже практически проснулся, но пошевелиться не может. Часть мозга всё ещё спит и даже продолжает видеть сны. По этой причине человек может видеть галлюцинации.

— Сонный паралич может встречаться у здоровых людей, которые мало спят, например. (…) Частая причина — нарушение циркадных ритмов из-за командировок, ночных смен, недосыпов, — отметил медик.

Дуйкин также добавил, что гимнастика для глаз может помочь улучшить состояние и уменьшить вероятность возникновения сонного паралича. Он рекомендует выполнять простые упражнения, которые помогут активизировать зрительные мышцы и улучшить кровообращение в мозге.

Вот несколько простых упражнений:

• Сфокусируйтесь на близком предмете, а затем переведите взгляд на дальний.
• Закройте глаза и сделайте круговые движения глазами.
• Попробуйте смотреть вверх и вниз, а затем в стороны.

Регулярное выполнение этих упражнений может помочь улучшить качество сна и снизить риск возникновения сонного паралича. Кроме того, важно соблюдать режим сна и отдыха, чтобы избежать переутомления и нарушения циркадных ритмов.

Сонный паралич — это довольно распространённое явление, и его можно предотвратить, следуя простым рекомендациям и заботясь о своём здоровье.