Статья о том как жить трезво!

Определите факторы, способствующие зависимому поведению. Это могут быть стресс, тревога, депрессия или социальное окружение.

Определите факторы, способствующие зависимому поведению. Это могут быть стресс, тревога, депрессия или социальное окружение.

Установление целей:
Сформулируйте четкие и реалистичные цели для своей трезвой жизни. Например, решите, какой образ жизни вы хотите вести и какие привычки хотите изменить.

Изменение окружения:
Узнайте, кто из ваших знакомых и друзей поддерживает вашу трезвость, и ищите возможность проводить время с этими людьми.
Избегайте мест и ситуаций, которые ассоциируются с употреблением алкоголя или других психоактивных веществ.
Разработка новых увлечений:
Найдите новые хобби и интересы, которые спасают ваши мысли от алкоголя. Это могут быть спорт, творчество, путешествия или другие занятия, приносящие удовольствие.

Работа с эмоциями:
Научитесь справляться с негативными эмоциями без алкоголя. Это может быть медитация, фитнес, психотерапия или ведение дневника.

Поддержка:
Участвуйте в группах поддержки, таких как Анонимные Алкоголики (AA) или аналогичные организации в вашем регионе. Общение с людьми, которые сталкиваются с подобными проблемами, может быть очень полезным.
Профессиональная помощь:
Обратитесь к специалисту - психотерапевту или психиатру наркологу , который может предложить терапию и стратегии для поддержания трезвости.

Образ жизни:
Занимайтесь спортом и следите за здоровьем. Физические упражнения помогают улучшить настроение и общее самочувствие.

Настройка на успех:
Позвольте себе время для адаптации. Понимайте, что трезвая жизнь - это процесс, и каждый шаг в правильном направлении важен.

Отмечайте успехи:
Отмечайте свои достижения и прогресс в трезвой жизни, это повысит вашу мотивацию и уверенность.

Следуя этим шагам, вы сможете создать устойчивую трезвую жизнь и улучшить общее качество своей жизни. 
Заведующий наркологического кабинета поликлиники ГБУЗ «БГБ им. А.М. Назаренко» Павлов Артем Игоревич



Последние новости

Сегодня, 4 апреля, мысковчане активно вышли на Всекузбасский субботник, посвященный 80-летию Победы в Великой Отечественной войне

Этот день собрал людей разных возрастов и профессий, объединенных общей целью — сделать родной город чище и красивее.

Анонс прямой телефонной линии с 7 по 11 апреля 2025 года

С 7 по 11 апреля кузбассовцы могут обратиться к заместителям председателя правительства Кузбасса и руководителям исполнительных органов региона по телефонам прямой линии.

Сезон большой уборки продолжается!

Рабочие коллективы, общественники, школьники и студенты вновь вышли на субботник – убирали прошлогоднюю листву и мусор, подметали тротуары.

Госавтоинспекция обращается к родителям!

  Не разрешайте своим детям, не получившим водительское удостоверение соответствующей категории, управлять мототранспортными средствами.

Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Старом Осколе

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *