Врач перечислила быстрые способы похудеть к лету

Эндокринолог клиники DocMed Мария Елесина назвала быстрые способы похудеть к лету.

Эндокринолог клиники DocMed Мария Елесина назвала быстрые способы похудеть к лету. Она предостерегла от интервального голодания, так как его преимущества в сравнении с другими диетами не доказано.

Для относительно быстрого эффекта жиросжигания специалист советует регулярные аэробные нагрузки, например, йогу, скандинавскую ходьбу, ходьбу на эллипсе, плавание, пилатес, калланетику. В неделю нужно заниматься не менее 150 минут.

В беседе с «Газетой.Ru» врач отметила, что комбинация изменений диеты и физических упражнений даст лучший результат, но важно чтобы они приносили удовольствие. Наиболее эффективна диета с низким содержанием углеводов, при этом для устойчивого похудения лучше выбрать средиземноморскую диету. Можно также использовать подсчёт калорий. 

Елесина советует не гнаться за быстрым похудением. Оптимальным считается снижение веса на 5–10% от исходного за 3-6 месяцев.

Фото: А42.RU

Екатерина Бурмакина

Последние новости

Врио губернатора Кузбасса Илья Середюк поздравил работников химической отрасли региона

Сегодня отмечается их профессиональный праздник. Врио губернатора Кузбасса Илья Середюк поздравил работников химической промышленности в день химика.

Новокузнечанин заплатил ремонтнику полмиллиона, а тот ничего не сделал и отказался возвращать деньги

  Заказчику удалось высудить с недобросовестного исполнителя лишь часть уплаченной суммы.

Москвичей экстренно провакцинируют от кори, в одном из районов зафиксирован случай заболевания

Москвичей экстренно провакцинируют от кори — в районе Бирюлёво Восточное зафиксирован новый случай заболевания.

Card image

Тех, кто реже будет пользоваться услугами такси и чаще — общественным транспортом, может стать больше.

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *